5 Tips Sederhana Agar Terhindar dari Dehidrasi Saat Mendaki

Apakah pernah kehilangan konsentrasi saat mendaki? Waspadalah, hilang konsentrasi merupakan salah satu tanda dehidrasi. Dampak yg lebih mengancam, dehidrasi membuat gampang lelah serta pusing.

Berikut 5 Cara Terhindar dari Dehidrasi Saat Mendaki

  1. Siapkan Air di Tas Carrier

Stok air minum punya sendiri dapat menolong terhindar dehidrasi. Karenanya nanti kita gak mesti menunggu rekan apabila ingin minum air. Agar gampang menjangkau botol air minum, jangan lupa nyimpennya di saku tas bagian depan.

Selanjutnya, siapkanlah sejumlah botol minum sebagai alternatif. Usahakan botol tersebut dapat masuk ke dalam tas carrier. Buat jenis botol, pilih PET, water bladder atau botol minum berbahan stainless steel.

2. Minum Air Putih secara Teratur Selama Pendakian

Hal yg mesti diingat ketika mendaki adalah meminum air putih sebelum berangkat. Jangan lupa, membaca doa serta minum secara perlahan. apabila sudah mulai berjalan, cek selalu jeda waktu minum pertama dengan seterusnya.

Baca juga: Tempat Kemah di Bogor

Misalnya, minum air putih jam 06.00am. Selang setengah jam, wajib minum lagi dengan perlahan. Porsinya kira-kira 150—250 mililiter per setengah jam.

3. Minumlah Air Dingin

Udara pegunungan kala siang cenderung panas. Akibatnya, pendaki lebih gampang haus. Itu sebabnya, wajib mengadakan stok air putih dingin sebelum pendakian. Dibandingkan air hangat, air dingin lebih gampang terserap oleh usus. Suhu paling tinggi Buat air dingin di kawasan pegunungan biasanya mencapai 10°C – 13°C.

4. Jangan Minum Air Gula

Pernah minum air gula sebelum mendaki? Sesungguhnya, air gula gak boleh diminum ketika melakukan pendakian, begitu pula dengan teh manis, minuman kopi serta sirup. Meskipun air gula dapat memberikan energi besar, zat tersebut menjadi pemicu utama lemahnya saluran kemih.

5. Isi Botol Minuman yg Kosong di Perairan Gunung

Sebelum berangkat, wajib mencari info sebanyak-banyaknya mengenai sumber mata air bersih di pegunungan. Nantinya, sumber mata air tersebut dapat manfaatkan buat mengisi botol yg kosong.

Apabila gak ada sumber air, pakai air hujan. Agar air hujan jernih, endapkan sejenak di wadah air minum. Setelah kotoran mengendap, tuang di semua botol yg miliki.

Temukan informasia lainnya di homepage kami.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here